アルコールとダイエットの関係性

皆さんこんにちは！

今日はなんとなく聞いたことがあるかもしれませんが、アルコールがダイエットにどのような影響を及ぼすのか簡単にお話させていただきます！

大きな理由は、2つです！

① アルコールを分解するために、筋肉が分解されてしまう

ダイエットに大事な基礎代謝は、筋肉・内臓で8割を占めます。内臓が分解する上で負担がかかるのはもちろんですが、分解するためにはタンパク質が必要なんです。

それを筋肉を分解することで得ようとするので尚更、ダイエットに悪影響が起きます。

アルコールを摂取することで、消化酵素が分泌されて食欲が増進します。余計なカロリーを摂りやすくなり、ダイエットの妨げになりやすいです。

食べ物でいうとチーズ、サプリメントだとタウリンやオルニチンがオススメです！

すぐに用意できないときは、コンビニなどでウコンや肝臓エキスドリンクで乗り切りましょう！

ビールやサワーなどは糖質のカロリーが上乗せされます。オススメはウイスキー、焼酎、ジンなどです！

揚げ物などの高カロリーのものは避けましょう！刺し身や野菜類を中心に食べてタンパク質を摂れるとベストです！

東京都大森パーソナルトレーニングジム R-TRUCK からの発信です🍀