パーソナルトレーニングや産後・ブライダルケアで使われる用語を、はじめての方にもわかりやすくまとめました。
トレーナーがマンツーマンで指導する個別トレーニング。お客様の目標・体力・生活習慣に合わせて、内容や強度を完全にカスタマイズします。
トレーニング開始前に行うヒアリング。目標・身体の状態・生活リズム・既往歴などを共有し、最適なプログラム設計の土台にします。
猫背・反り腰など崩れた姿勢を整えるためのエクササイズ。肩こり・腰痛の予防や、見た目の印象アップにも繋がります。
筋肉のハリや関節の動きを整え、身体を良い状態に保つためのケア。ストレッチやほぐしを組み合わせて行います。
出産後、身体が妊娠前の状態に戻るまでのおよそ6〜8週間。この時期は無理をせず、医師の許可が出てから運動を始めるのが一般的です。
骨盤の底にハンモック状に広がる筋肉群。出産で緩みやすく、産後の尿もれや姿勢の崩れに関わるため、産後トレーニングで重視されます。
妊娠でお腹の中心の筋肉が左右に開いた状態。産後すぐの強い腹筋運動は避け、段階的に閉じていくエクササイズから始めます。
結婚式に向けて、ドレス姿が美しく見えるよう身体を整えるトレーニング。デコルテ・背中・二の腕など、ドレスから出る部位を中心に整えます。
首から胸元・鎖骨周りまでのエリア。ドレスから露出する範囲のため、ブライダル準備で特にケアしたい部位です。
何もしていなくても身体が消費するエネルギー量。筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、太りにくい身体に近づきます。
タンパク質（P）・脂質（F）・炭水化物（C）の摂取バランス。目標に合わせた配分にすることで、無理のない食事改善ができます。
身体を構成する筋肉量・脂肪量・水分量などの内訳。体重だけでなく体組成を見ることで、より正確に変化を捉えられます。